Đau đầu do rối loạn tiền đình nên nằm tư thế nào?

Không ít người rối loạn tiền đình than phiền rằng chứng  đau đầu do rối loạn tiền đình trầm trọng hơn khi họ đi ngủ.Ngủ không đúng cách có thể gây ra tình trạng đó. Vậy đau đầu do rối loạn tiền đình nên nằm tư thế nào là tốt nhất? Xem ngay những thông tin được chia sẻ dưới đây để tìm câu trả lời.

1. Đau đầu do rối loạn tiền đình nên nằm tư thế nào ?

Nằm ngửa là tư thế nằm đúng cho người bị đau đầu do rối loạn tiền đình

Tư thế nằm ngủ giúp cho đầu thoải mái hơn rất nhiều, cổ và cột sống được thăng bằng. Để gối dưới đầu, đặt tay song song song với cơ thể. Tránh nằm nghẹo đầu sang một bên, cố gắng giữ tư thế đầu ở vị trí cố đinh.Nếu thấy khó khăn giữ ở tư thế này, bạn nên đặt 2 chiếc gối ở 2 bên. Không nền gối quá cao hoặc quá thấp vì nó ảnh hưởng đến cột sống của bạn.

2. Những tư thế ngủ cần tránh

Ngoài việc cần biết  tư thế nằm đúng cho người đau đầu do rối loạn tiền đình, bạn cũng cần lưu ý những tư thế ngủ cần tránh khi mắc phải căn bệnh này:

 Nằm úp, nằm nghiêng không tốt cho người rối loạn tiền đình

Tư thế nằm úp, nằm nghiêng sẽ tạo áp lực lên phần đầu. Ngoài ra,tư thế nằm úp làm áp lực lên tim lớn khiến tim hoạt động khó khăn hơn, quá trình hô hấp bị gián đoạn. Nằm úp khiến cơ thế bạn mệt, đau vai, gáy, lượng oxy trao đổi thấp có thể ảnh hưởng đến một số cơ quan khác của cơ thể.

3. Những lưu ý khác liên quan đến giấc ngủ

Để có giấc ngủ ngon, không bị “làm phiền” bởi đau đàu, bạn nên thực hiện những phương pháp sau đây:

– Tập thể dục mỗi ngày

– Không nên đứng lên ngồi xuống đột ngột

– Kê cao gối vừa phải để tuần hoàn tốt hơn

– Tránh làm việc căng thẳng trong thời gian. Đối với những người làm việc văn phòng, 1-2 tiếng đứng lên đi lại, thay đổi góc nhìn tránh căng thẳng, áp lực lên não.

– Nếu cảm thấy chóng mặt, mất thăng bằng cần ngồi xuống hoặc nằm xuống để tránh ngã.

– Bổ sung chế độ ăn hằng ngày bằng các loại rau xanh đậm, cá hồi, cá thu…Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày (2 lít/ngày). Hiện tượng mất nước có thể làm tình trạng hoa mắt, chóng mặt trở nên trầm trọng hơn. Hạn chế uống bia, rượu…

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã biết được đau dầu do rối loạn tiền đình nên ngủ như thế nào? Ngủ đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế  đâu đầu và giúp chứng rối loạn tiền đình không trở nên trầm trọng hơn.

LIÊN HỆ TƯ VÂN

Tin liên quan

Đột quỵ khi tập thể thao

Thời gian gần đây, các trường hợp tập luyện bị chấn thương nặng, dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, đặc