Áp lực công việc, cuộc sống, học tập khiến trí nhớ bạn ngày càng suy giảm. Thực hiện các bài tập tăng cường trí nhớ để giúp cải thiện tình trạng trí nhớ kém, hay quên là điều cần thiết. Đây là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả và đơn giản nhất.

=>> Làm thế nào để thoát khỏi đau đầu vì áp lực, căng thẳng?

  1. Ghi nhớ theo cách sáng tạo

Ghi nhớ là một kỹ năng và khả năng quan trọng, cần thiết được chúng ta sử dụng trong cả cuộc đời. Ghi nhớ đóng vai trò cần thiết hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, có trong các việc như đọc, lập luận, tính toán.

Hãy thử gắn tên một người bình thường với một nhân vật nổi tiếng, chẳng hạn như nếu gặp ai đó tên là Elizabeth, hãy tưởng tượng người đó là nữ hoàng đang đeo vương miện trên đầu. Tất các các hoạt động bạn làm như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong não bộ và giúp trí nhớ bạn sẽ được cải thiện hơn.

  1. Bài tập nhận thức thị giác

Bạn có thể rèn luyện trí nhớ bằng việc phân tích các thông tin về mặt thị giác ngay trong môi trường sống của bạn. Ví dụ bạn vào một căn phòng tìm 5 đồ vật và cố gắng ghi nhớ vị trí của chúng, sau đó đi ra khỏi phòng bạn nhớ lại 5 vật đã chọn và vị trí chính xác của chúng, điều này rất đơn giản phải không nào, hãy tăng khoảng thời gian lên nào, 2h sau bạn có nhớ ra chúng không, tiếp theo là 12h, 24h bạn vẫn nhớ chính xác tên đồ vật và vị trí của nó, thì trí nhớ của bạn đang được rèn luyện ngày càng tốt hơn rồi đấy.

Bằng cách nhận thức thị giác này hãy luôn ghi nhớ lại mọi điều bạn có thể thấy được trước mặt và hai bên nằm trong tầm nhìn của bạn, hãy luôn bắt mình nhớ lại và ghi ra nhiều lần, cách này sẽ giúp bạn phải sử dụng trí nhớ và rèn luyện cho não mình khả năng tập trung vào những điều ở bên xung quanh bạn.

  1. Tập đọc ngược

Hãy bắt đầu tăng cường trí nhớ bằng bài tập đọc từ chủ nhật rồi đến thứ 7, thứ 6 theo thứ tự ngược trong tuần. Sau khi đọc tới đọc lui vài lần, bạn tiếp tục đọc các thứ tự trong tuần theo thứ tự bảng chữ cái như thứ ba, chủ nhận..

Tương tự như trên, hãy đọc 12 tháng trong năm trong thứ tự bảng chữ cái. Nếu vượt qua thử thách trên, hãy đọc tên 12 tháng trong năm bằng tiếng Anh theo thứ tự bảng chữ cái.

Nếu 2 trường hợp này không làm khó được bạn, thì hãy đọc ngược lại thứ tự trong bảng chữ cái. Trí não của bạn sẽ càng ưu việt hơn, chức năng não bộ cũng được tăng cường hơn.

  1. Lặp đi lặp lại

Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất. Nhưng hãy nhớ, cùng với sự lặp đi lặp lại đó là bạn phải hiểu được nội dung của vấn đề là gì. Đừng chỉ lặp đi, lặp lại như một cái máy, nhớ từng câu, từng chữ nhưng lại không biết vấn đề nói về việc gì. Làm như vậy chỉ càng khiến cho não bộ của bạn trở nên lười biếng mà thôi.

  1. Sử dụng bản đồ tư duy

Bản đồ tư duy là một công cụ tổ chức tư duy. Đây là phương pháp tốt nhất để chuyển tải thông tin vào bộ não của bạn rồi đưa thông tin ra ngoài bộ não. Nó là một phương tiện ghi chép đầy sáng tạo và đầy sáng tạo theo đúng nghĩa của nó, “ sắp xếp” ý nghĩ của bạn. Dùng sơ đồ tư duy không những giúp bạn có thể ghi nhớ tốt hơn mà còn giúp bạn sáng tạo hơn, có một cái nhìn tổng thể về một vấn đề nào đó.

Có thể bạn quan tâm: 

Tại sao những người đau đầu căng thẳng nên sử dụng thuốc Đông y?