Chóng mặt là một loại ảo giác gây cho người mắc phải có cảm giác như thế giới xung quanh đang  bị đảo lộn, quay cuồng. Cơn chóng mặt khiến cho người bệnh mệt mỏi, mất thăng bằng, ảnh hưởng đến tầm nhìn, khó đi lại…

=>>> Nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt và cách điều trị

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn “đập tan” cơn chóng mặt nhanh chóng

  1. Thủ thuật Epley

Theo nhiều nghiên cứu, các cơn chóng mặt kịch phát tư thế lành tính khi áp dụng thủ thuật Epley có thể mang lại hiệu quả đến 90%. Cốt lõi của thủ thuật này là đưa các tinh thể thính giác về đúng vị trí ban đầu. Để xác định bên nào bị bệnh, khi nghiêng người bên nào mà gây ra chóng mặt hơn thì bên đó bị bệnh.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Ngửa cổ, xoay đầu 45 độ về phía bên bị bệnh

Bước 2: Đặt bệnh nhân nằm xuống trong khi vẫn giữ đầu xoay và ngửa cổ từ 10 – 20 độ tùy thuộc khả năng và sự thoải mái của bệnh nhân

Bước 3: Xoay đầu 90 độ về phía không bị bệnh. Giữ tư thế này 20-30s cho đến khi bệnh nhân cảm thấy hết chóng mặt

Bước 4: Xoay tiếp 90 độ và quay thân mình về phía không bị bệnh. Giữ tư thế này 20-30s cho đến khi bệnh nhân cảm thấy rung giật nhãn cầu hoặc thấy hết chóng mặt.

Bước 5: Để bệnh nhân về tư thế ngồi thẳng, đầu hơi cúi về phía trước. Giữ vị trí này trong 20-30s

  1. Bài tập Brandt-Daroff

Bước 1: Người bệnh bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng. Sau đó, bạn nằm thẳng ra, đầu để nghiêng 45 độ, giữ tư thế trong 30 giây rồi ngồi dậy. Thực hiện lại động tác, lần này đầu xoay sang bên đối diện và tiếp tục lặp lại trong năm lần.

Bước 2: Đổi sang tư thế lăn người, lúc này người bệnh ở tư thế nằm thẳng, hai tay thẳng lên trên đầu. Bạn tiếp tục lăn người qua trái, rồi qua phải và lặp lại năm lần.

Bước 3: Tiếp tục với tư thế ngồi, người bệnh duỗi hai chân ra trước với tư thế thẳng lưng. Sau đó, bạn cúi đầu xuống, cố gắng để mũi chạm đầu gối bên trái, rồi tiếp tục ngẩng đầu lên, gập người cho mũi chạm đầu gối bên phải. Thực hiện động tác này năm lần.

Bước 4: Cuối cùng, bạn đứng thẳng lên, cố gập người xuống nhặt độ vật ở trước mặt, lặp lại động tác này năm lần.

  1. Bài tập với mắt

Trong khi ngồi thoải mái trên ghế với đôi bàn chân đặt ngay ngắn trên sàn nhà. Sử dụng một vật nào đó ví dụ như một chiếc thẻ trò chơi chẳng hạn. Cầm nó cách xa mắt với khoảng cách là độ dài của cánh tay bạn.

– Di chuyển tròng mắt từ chậm đến nhanh dần theo các hướng: lên-xuống, sang hai bên, xoay vòng tròn

– Tập nhìn cố định vào tấm thẻ để ở phía trước cách mắt một sải tay.

– Đứng lên ngồi xuống với mắt mở 5 lần rồi mắt nhắm 5 lần

– Di chuyển thẻ đó từ tay nọ sang tay kia ở ngang tầm mắt để mắt cũng di chuyển theo.

  1. Sử dụng thảo dược có chứa Đương quy đánh tan hoa mắt, chóng mặt

Đương quy là một loại thảo dược quý có khả năng làm cắt cơn chóng mặt hiệu quả và ổn định. Đương quy có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết giúp tăng cường tuần hoàn não, tiền đình ổn định, không bị kích thích bởi tác nhân bên ngoài, nhanh chóng khống chế được cơn chóng mặt.

Cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ, hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm có thành phần chính là đương quy dưới dạng viên uống như viên vận mạch CIKAN giúp dập tắt các cơn chóng mặt hiệu quả mà tiện dụng, không tốn nhiều công sức và thời gian sắc thuốc.

Kết hợp đồng thời chế độ dinh dưỡng, các bài tập, thủ thuật trên cùng với duy trì uống viên vận mạch Cikan sẽ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh lý tận gốc, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đọc thêm: 

=>>> Cikan là gì?

=>>> Chóng mặt, hoa mắt là triệu chứng bệnh nào?