Huyết áp thấp là một bệnh thường gặp, vì vậy cần phải có những kiến thức cụ thể về nguyên nhân, triệu chứng bệnh để có thể chủ động phòng ngừa và có biện pháp chữa trị hiệu quả.

Nguyên nhân

Sử dụng thuốc chữa bệnh:

Có nguy cơ gây huyết áp thấp đến từ việc sử dụng một số loại thuốc gồm thuốc lợi tiểu, thuốc gây tê hay gây mê, thuốc chống trầm cảm, stress,…

Do bị hạ đường huyết:

Lượng glucoza trong cơ thể bị suy giảm dưới mức cho phép (mức cho phép lượng đường trong máu là 2.5mmol/l).

Phụ nữ mang thai: Đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hệ tuần hoàn phải tăng cường hoạt động dẫn đến huyết áp bị giảm thấp.

Do giới tính:

Theo các số liệu thống kê, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh huyết áp thấp nhiều hơn nam giới, do thể trạng phần đông chị em phụ nữ yếu hơn, sức đề kháng hạn chế hơn lại trải qua các giai đoạn nhạy cảm trong cuộc đời khiến sức khỏe có phần giảm sút như sinh nở, tiền mãn kinh, mãn kinh,…

Do di truyền:

Bệnh huyết áp thấp là bệnh có khả năng di truyền rất lớn, bố mẹ hoặc những người thân trong gia đình có tiền sử bị bệnh huyết áp thấp thì nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.

Do tuổi tác:

Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn do lúc này động mạch hoạt động ít dẻo dai hơn nên gây nên huyết áp thấp.

Sức khỏe hạn chế, khả năng đề kháng yếu, các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả trong đó có hệ tuần hoàn, không cung cấp đủ máu cho các cơ quan hoạt động dẫn đến huyết áp thấp.

Triệu chứng bệnh huyết áp thấp

  • Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng động, trí óc khó tập trung, dễ nổi cáu, tức giận.
  • Có cảm giác buồn nôn.
  • Đầu óc choáng váng, hoa mắt chóng mặt, thoáng ngất nhẹ ngồi một lúc mới thấy đỡ.

=>>> Biến chứng tồi tệ nhất xuất phát từ hoa mắt, chóng mặt

  • Cảm giác toàn thân rã rời, không muốn hoạt động, làm việc, chỉ muốn nghỉ ngơi, thư giãn.
  • Suy giảm khả năng tình dục, da nhăn, khô, rụng tóc nhiều.
  • Có cảm giác khó thở và hơi tức ngực khi làm việc nặng, leo cầu thang bộ.
  • Người bị ra nhiều mồ hôi nhưng toàn thân có cảm giác ớn lạnh.
  • Bị ngất trong khoảng thời gian ngắn và hồi phục nhanh khi có tác động từ bên ngoài vào cơ thể nhằm tăng huyết áp hoặc cơ thể có xu hướng tự phục hồi.
  • Trụy mạch: xảy ra nhanh, đột ngột, ý thức mơ màng, huyết áp hạ, mạch nhanh, nhỏ. Triệu chứng này thường xảy ra đối với bệnh nhân bị mắc bệnh nhiễm trùng, nhiễm độc hay bệnh tim mạch nặng.
  • Sốc: Xảy ra một cách từ từ, mạch nhanh, huyết áp hạ, toàn thân ớn lạnh.
  • Chết đột ngột: Là tình trạng không có huyết áp, không mạch và không phục hồi được dù đã cấp cứu hồi sức.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Hạn chế những thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp

Bao gồm rượu, bia, đồ uống có cồn, mướp đắng, lòng trắng trứng gà, nước cam, khoai lang tím, tảo biển, ớt, quả kiwi… là những thực phẩm khiến huyết áp của bạn bị hạ thấp nhanh chóng, đặc biệt rượu, bia, đồ uống có cồn còn gây mất nước nghiêm trọng trong cơ thể nữa đấy.

Tăng cường những thực phẩm giúp tăng và ổn định huyết áp

Những thực phẩm giúp huyết áp ổn định, tăng huyết áp bạn cần sử dụng thường xuyên bao gồm thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ăn ngọt, cà phê, trà đặc, thịt gà ác, táo đỏ, chim cút, cá diếc, sữa, mật ong, nước chanh pha muối đường, của cải đường,… bổ sung hợp lý những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày chính là biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp rất hiệu quả.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc bảo vệ, giữ gìn, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt đối với căn bệnh huyết áp thấp. Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả, cần ăn nhiều bữa trong ngày (từ 4-5 bữa với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp).

Ăn mặn giúp phòng ngừa huyết áp thấp

Đó là lý do vì sao những người ăn mặn rất ít mắc phải căn bệnh này đấy, tuy nhiên chỉ nên ăn mặn hơn so với bình thường một chút ít thôi nhé, vì nếu ăn mặn quá sẽ không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nhiều chứng bệnh khác như thận, rối loạn tiêu hóa.

              Các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp

Uống nhiều nước để phòng ngừa huyết áp thấp

Vì nước sẽ làm tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước là nguyên nhân gây nên bệnh huyết áp thấp, giúp cho các hệ cơ quan hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Uống nhiều nước, ít nhất là từ 2-2,5 lít đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là bệnh huyết áp thấp đấy nhé.

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ít nhất là từ 7-8 tiếng/ngày, nếu có thể hãy ngủ nhiều hơn (từ 9-11 tiếng) với giấc ngủ sâu, ngon giấc để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng, phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả.

Những bài tập như thể dục tay không, erobic, yoga, đi bộ, chạy bộ rất tốt cho người bị huyết áp thấp

Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, những bài tập như thể dục tay không, erobic, yoga, đi bộ, chạy bộ đều là sự lựa chọn phù hợp. Nhằm phát huy tối đa tác dụng, nên tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 20-13 phút, mỗi tuần 5 buổi, trong quá trình tập cần bổ sung nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước có thể xảy ra.