Dù đau đầu do nguyên nhân nào gây nên thì đau đầu đều có chung một điều là gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Chỉ cần áp dụng 3 động tác dưới đây sẽ giảm đáng kể chứng đau đầu
– Tư thế chống đầu nắm tay
Đây là một động tác gập người về phía trước cực kỳ tốt nếu chứng đau đầu của bạn do căng cơ vai gây ra.
– Bước 1: Ngồi trên thảm sao cho hai cẳng chân song song với sàn, rộng bằng hông.
– Bước 2: Đan chéo hai lòng bàn tay vào nhau, phía sau người, nghiêng người về phía trước, tạo biến thể của tư thế trẻ con. Giữ nguyên nếu bạn cảm thấy thoải mái hoặc nâng hông lên sao cho bạn tựa lên đỉnh đầu của mình.
– Bước 3: Hạ thấp hai tay xuống càng thấp càng tốt để cảm nhận ngực, vai và vùng cổ phía sau duỗi ra. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc hơn.
-Tư thế cúi đầu nghỉ
Đây là một phiên bản thư giãn khác của tư thế chó cúi đầu. Nó giúp loại bỏ áp lực lên hai tay và cổ tay. Lưu thông máu tới não bộ sẽ giúp bạn giảm bớt chứng đau đầu.
– Bước 1: Tựa thân người lên cẳng tay.
– Bước 2: Hít thở sau trong khi giữ tư thế này và để cho đầu thả lỏng xuống giữa hai vai.
– Tư thế ngồi dãn cổ
Thỉnh thoảng đau đầu có thể do đau cổ gây ra vì vậy hãy giãn vùng cơ bị căng cứng này. Ngồi thoải mái, đặt tay trái lên mặt bên phải của đầu và nhẹ nhàng kéo nhẹ để đầu nghiêng về bên trái. Giữ trong vài nhịp thở và sau đó từ từ đổi bên. Lặp lại cho hai bên vài lần.
Hãy kiên trì tập luyện 3 động tác trên để tạm biệt đau đầu nhanh chóng nhé!
Tổng Đài Dược Sĩ Tư Vấn: 1800 234 558 (miễn phí)
